コラム一覧

カウンセリングやメンタルヘルス研修の時に、よくお伝えしていることですが、自分の気持ちを整える「セルフケア」の時間を持つことは、本当に大切です。 私は、カラダにもココロにも「気持ちいい時間」…ということで、毎朝、自然がたく […]

私のSEセッション体験談　～未完了を完了する～ トラウマ療法、SE（ソマティック・エクスペリエンス）とは？の続きです。 トラウマ療法「ソマティック・エクスペリエンシング®」、略してSE™（エスイー）療法のイ […]

※2019年1月1日追記 下記のコラム記事とは別に、「SE™療法とは」の正式な説明ページを作りました。こちらの方が　分かりやすくまとまっています。よろしければ、下記ボタンより、そちらの説明ページをご覧くださ […]

精神科や心療内科に通院中の方から、よく伺う「不安・不満」の声は、大きく以下の２つです。 お薬に対する不安や不満について うつ病などで通院なさっている方からよく聞く声は、「薬は飲みたくない。」「副作用が心配。」「（眠くなる […]

「ここはおすすめ！」と自信をもって言える「精神科」や「心療内科」が近くにあればいいのにな～と、いつも思います。 でも今のところは、絶対いい！までの評判を聴いているお医者さんは、ないんですよね・・・。（知らないだけかも知れ […]

マザーテレサの言葉だそうです。   思考に気をつけなさい、それはいつか言葉になるから。 言葉に気をつけなさい、それはいつか行動になるから。 行動に気をつけなさい、それはいつか習慣になるから。 習慣に気をつけなさ […]

3月11日の大地震・大津波によって、被災された全ての皆様にお見舞い申し上げます。また、亡くなられた方々のご冥福を心からお祈りいたします。 連日の悲惨で深刻なニュース報道、原発問題、計画停電の影響などで、大きな不安や焦燥感 […]

アサーティブやアサーションにおすすめの本を紹介します※すべて、私自身も購入し、読んだ本です。(^^) ▼アサーションの基本を、文章でしっかり学びたい人に。最初に読む、教科書的な本という感じ。著者は、アサーションでは日本の […]

本屋でたまたま見つけて、そのシンプルで奥深い内容にグイグイ引き込まれ、ついつい買ってしまった本です。 自己肯定感って、なんやろう? この本、おすすめです。 特に、自己否定感（なんで自分は、こうなんだろう・・・。自分なんて […]

自分でできる、おすすめのメンタルケア法として、 私は「自律訓練法」を紹介することがあります。（ちなみに「自律訓練法」は、世界の精神医学界でも、最も有名なメンタルケア法、リラクゼーション法です。） 私自身、自律訓練法を使っ […]