イヤな考え・気持ちを消したい時に役立つ本

「この考え、この感情、
　早く消したい！　失くしたい！」

思わず、そう願うこともありますね。

だけど残念ながら、
そう　もがけば　もがくほど、
頑張れば　頑張るほど、
私たちは　余計に、
その考えに　つかまって　しまいます。
悪循環の泥沼に　はまって　しまいます。

実は、不快な考えや　気持ちが
「思いうかぶ」ことは、
コントロールできないのです。

脳という臓器は、
勝手に　思考やイメージを思い浮かばせる。
そういう仕組みに　なっているのですね。

だけど、
「思いうかんだ後、どう行動するか」は、
コントロールすることが　できます。

効果的な方法を　くり返し練習することで、
上手に対処できるようにも　なります。

改めて、
イヤな考え・気持ち・イメージは・・・

▼「思いうかぶ」ことは、コントロールできない。

▼だけど、「うかんだ後の対応」は
　コントロールすることが　できる

↓ちなみに、下記はNG例。

今回ご紹介する本は、
イヤな考え・気持ち・イメージが　思いうかぶことを、
どう捉え、どう対処すればよいか、
その辺りの「メカニズム」や「対処方法」を、
とっても　分かりやすく教えてくれる本です。

実は、この本の内容は、

最先端（第３世代）の　マインドフルネス認知行動療法、
「ACT（アクト／アクセプタンス＆コミットメントセラピー）」
に基づいた内容なんですね。

ACTの本は　たくさん出ていますが、
その内容を、ここまで分かりやすく
まとめた書籍は、今まで見たことがありません。

副題に
「幸せになるための　いちばんやさしいメンタルトレーニング」
と書いてありますが、あながち間違いじゃありませんね。

「この考え、この感情、
　早く消したい！失くしたい！」

そうなりがちな人には、
ぜひ一読してほしい、オススメの本です。(^^)

なお、この本の
「第３章　自分の悩みを自分で解決するエクササイズ」
は、かなりパワフルな内容です。

本来、カウンセラーと取り組んだ方が
いいような内容だと感じています。

ですので、もし取り組むとしても、
心身のコンディションが良くて、
余裕がある時に　取り組んだ方がいいと思います。

でも、とても有意義な内容ではありますよ。(^^)

ご興味ある方、参考にしていただければ幸いです。