過去のこと、先の不安、考えるのがやめられず、辛い方へ

この本、かなりオススメです。

最先端のマインドフルネス認知行動療法、「ACT(アクト/アクセプタンス&コミットメントセラピー)」について、ここまで、一般の人に分かりやすく、伝わりやすくまとめた書籍は、見たことがありません。

副題に「幸せになるためのいちばんやさしいメンタルトレーニング」と書いてありますが、あながち間違いじゃありません。「マインドフルネス」「アンガーコントロール」などに興味がある方にも、とても参考になる内容ですので、ぜひ 一読をおすすめします。

悩みにふりまわされてしんどいあなたへ 幸せになるためのいちばんやさしいメンタルトレーニング
悩みにふりまわされてしんどいあなたへ  幸せになるためのいちばんやさしいメンタルトレーニング

 

この本に書いてあるような内容を、私も、カウンセリングの場でよくお伝えしています。

・思考や感情が「思いうかぶ」ことはコントロールできない。

・しかし、思いうかんだ「後の対応」は、コントロールできる(練習と経験で上手になる)。

・思考や感情は、こんなこと考えちゃダメ!と「否定」したり、「抑圧」したり、あるいは しつこく「こねくり回し」たり、「反すう」したりすると、余計に増幅してしまう。飲み込まれ、振り回され、支配されてしまう。

・思考や感情に飲み込まれないためには・・・

その、具体的な解決策が、覚えてほしい内容が、この本には とても分かりやすくまとめられています。

本の第3章「自分の悩みを自分で解決するエクササイズ」も、カウンセリングでやっている内容と結構近い部分があって、真剣に取り組んだら、だいぶ違うのではないでしょうか。

すぐにエクササイズには取り組めない人でも、第3章以外の部分を読み通すだけで、十分役立つことが多いです。イラストや例えも多く、かなり読みやすいと思います。頭に入りやすいです。

久々に、多くの方におすすめしたいと思えた本だったので、ご紹介させてもらいました。

悩みにふりまわされてしんどいあなたへ 幸せになるためのいちばんやさしいメンタルトレーニング
悩みにふりまわされてしんどいあなたへ  幸せになるためのいちばんやさしいメンタルトレーニング 志村祥瑚 石井遼介

セブン&アイ出版 2018-04-27
売り上げランキング : 3864

Amazonで詳しく見る by G-Tools

関連記事

  1. おすすめ書籍

    イライラ、怒りを何とかしたい人に、おすすめの本

  2. おすすめ書籍

    拒食症、過食症、摂食障害におすすめの本

  3. ストレスケア from ココロ

    こんな時だからこそ、情報受信のコントロール

  4. ストレスケア from ココロ

    子育てママのメンタルにおすすめ

  5. おすすめ書籍

    完ぺき主義、感情コントロールできないという方におすすめの本

  6. カウンセリング、心理療法について

    「キレる私をやめたい」でゲシュタルト・セラピーに興味をもった…

最近のコラム記事 おすすめ記事
  1. 女性の健康と運動習慣の定着を学ぼう
  2. 本田健 HappyMoney
  3. おすすめ書籍
  4. おすすめ書籍
  5. おすすめ書籍
  1. カウンセリング、心理療法について
  2. ソマティック・エクスペリエンシング

予約カレンダー

2019年10月
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
×
27
28
29
30
31
2019年9月

【無料・全6回】自分解決に役立つメールセミナー
PAGE TOP