認知行動療法

「この考え、この感情、早く消したい！失くしたい！」 そう　もがけばもがくほど、頑張れば頑張るほど、私たちは、余計に捕まってしまいます。不快な考えや気持ちが「思いうかぶ」ことは、コントロールできません。だけど、「思いうかんだ後、どう行動するか」は、コントロールすることができます。この本は、その正しい方法を教えてくれる本です。